Kalau kamu pernah ngerasa insecure karena scroll media sosial isinya orang workout ekstrem semua, mulai dari lari 10 km

Kehadiran Wakli Presiden dalam Kegiatan Binus University (ANTARA)

Kalau kamu pernah ngerasa insecure karena scroll media sosial isinya orang workout ekstrem semua, mulai dari lari 10 km, angkat beban berat, atau ikut kelas HIIT (High Intensity Interval Training) subuh-subuh, tenang, kamu nggak sendirian.

Kabar baiknya, ternyata jantung sudah cukup happy ketika kamu melakukan jalan kaki bahkan cukup 10 menit saja.

Meski cuma sebentar, jalan kaki itu cukup powerful untuk sistem kardiovaskular kamu. Nah, ini adalah hal-hal yang langsung terjadi dalam tubuh ketika kamu jalan kaki:

Pembuluh darah melebar, bikin sirkulasi makin lancar;
Detak jantung naik sedikit, tapi tetap di zona aman;
Endotel (lapisan pembuluh darah) makin sehat, jadi risiko pengerasan arteri menurun;
Tekanan darah turun;
Stres ikut larut, karena hormon kortisol menurun dan serotonin serta dopamin naik;
Kalau dilakukan 5–6 kali seminggu, efek kumulatifnya bisa luar biasa untuk jaga jantung tetap sehat.
Sebuah studi dari JAMA Network Open tahun 2021 mengungkap, orang yang jalan kaki beberapa menit sehari punya risiko penyakit jantung 50% lebih rendah.