4 Olahraga yang Aman dan Nyaman Dilakuin Pas Lagi Menstruasi, Biar Tetap Aktif

Author

Tim Z

Fajri

Ezha

Muhamad Fadli Al-Jabbar Univ Muhammadiah

Nizar Yanuar

Fahmy Fotaleno

Editor CJ

Prabowo Subianto (ANTARA)

INDOZONE.ID - Menstruasi emang sering bikin badan kerasa nggak enak, mulai dari perut melilit, mood aneh, dan bawaannya pengen rebahan.

Tapi ternyata, olahraga justru bisa bantu ngurangin rasa nggak nyaman itu, lho. Nggak harus yang berat, cukup pilih yang ringan tapi bikin badan tetap aktif dan rileks.

Yuk, cek apa saja olahraga yang cocok banget dilakuin pas lagi mens.

Olahraga yang Aman dan Nyaman Dilakuin Saat Mens

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan saat menstruasi karena aman, berdampak rendah, dan bantu redakan gejala haid.

1. Jalan Santai

Cocok banget buat kamu yang nggak pengen capek tapi tetap mau gerak, jalan kaki 20–30 menit bisa bantu lancarin peredaran darah dan bikin tubuh lebih segar.

2. Jogging Ringan

Lari pelan bisa bantu ngebakar kalori sekaligus memperbaiki mood. Asalkan nggak dipaksa, jogging ringan bisa jadi mood booster pas menstruasi.

3. Stretching

Gerakan peregangan simpel bisa ngurangin ketegangan di area perut dan punggung, ideal buat kamu yang sering ngerasa pegal-pegal saat menstruasi.

4. Yoga

Banyak pose yoga yang fokus ke relaksasi dan bantu redain kram, misalnya child’s pose, cat-cow, atau supine twist. Hindari gerakan yang terlalu berat atau posisi terbalik, ya.

Jenis olahraga ini dinilai efektif karena nggak bikin tubuh stres berlebihan, tapi tetap kasih efek positif buat fisik dan mental.

Tapi yang paling penting, selalu dengarkan kondisi tubuh. Kalau udah ngerasa lelah atau nggak nyaman, jangan dipaksain.

Menstruasi bukan alasan buat diam total, tapi juga bukan waktu buat maksa diri.

Selama pilih olahraga yang tepat dan sesuai kondisi tubuh, kamu bisa tetap aktif dan nyaman walau lagi ngejalanin siklusnya.

Penulis: Eliani Kusnedi

1 2

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: Hindustantimes.com

Author

Arenatainment

4 Olahraga yang Aman dan Nyaman Dilakuin Pas Lagi Menstruasi, Biar Tetap Aktif